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  • 건강하게 노화하는 선수들이 하지 않는 5가지 행동 선수였을 때, 어떤 일을 해야 하는 것보다 무엇을 하지 말아야 하는지 배우는 게 더 중요하다고 깨달았습니다. 예를 들어, 44세에서 핫 요가를 하면서 나는 어떤 자세를 시도하지 말아야 하고 등을 어떻게 비틀어서는 안 되는지를 알게 되었습니다. 나는 부상을 입을 것이기 때문에 참여하지 않는 것을 배웠습니다. 그리고 선수로 노화하는 것은 해결해야 할 어려운 퍼즐입니다. 어디서 시작해야 하나요? 무엇에 집중해야 하나요? 무엇을 포기해야 하나요? 어떤 훈련 공동체에 참여해야 하나요? 어떻게 부상 없이 더 건강해질 수 있나요? 선택의 폭이 너무 많으면 병목 현상이 발생합니다. 피트니스 여정에서 어디에 있든, 여러 옵션이 있습니다. 체육관에 가입하거나 행사를 위해 독립적으로 훈련하거나 Swish House, Tit.. 공감수 1 댓글수 2 2023. 11. 12.
  • 산업화된 현대 생활이 우리 뇌의 기능을 상실 시키고 있습니다 산업화된 현대사회의 많은 사람들은 인류 역사상 가장 번영한 시기를 즐기고 있습니다. 대부분은 직장, 인터넷, 자동차, 에어컨, 시청할 수 없는 만큼 많은 TV 채널, Online streaming. 그리고 평생 다 먹을 수 없을 만큼 여러가지 다양한 음식 종류가 전 세계에 있습니다. 많은 사람들은 다른 사람들에게 잔디 관리, 차 세차, 그리고 기타 일을 맡기기도 합니다. 그러나 이러한 산업적인 편안함은 종종 우리 건강을 망칠 수 있는 몇 가지 숨겨진 비용을 동반합니다. 우리의 뇌가 줄어드는 현상 생물학적인 이유, 노화, 그리고 산업화로 인해 우리의 뇌가 줄어듭니다. 알고 있습니다. 나이가 들면서 뇌의 크기가 줄어드는 일에 대해 고민할 건 이미 충분하지 않을까요? 40세부터 우리는 뇌 세포와 그들을 연결하.. 공감수 0 댓글수 2 2023. 11. 11.
  • 머리카락 성장에 도움이 되는 비타민은 무엇인가요? 아름다운 머리결를 만들고 건강한 머리결를 유지하는 데에는 단순히 깨끗하게 하고 샴푸를 하는 이상의 것이 있습니다. 머리카락의 건강과 성장은 다이어트에에 의해 크게 영향을 받습니다. 유전자, 생활 방식, 일반적인 건강 등 여러 가지 요인이 머리 건강에 영향을 미치지만, 어떤 비타민이 머리 성장을 촉진하는지 알아야 합니다. 이 글에서는 머리카락 성장을 촉진하는 비타민에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민 A 모든 생체 조직, 특히 머리카락를 유지하는 데에는 비타민 A가 필수적입니다. 이것은 머리 모세혈관이 기름을 생성하도록 적극적으로 장려하며, 이는 피부와 머리의 수분 수준을 유지하는 자연스러운 기름을 도와줍니다. 머리가 건조하고 취약해질 수 있는 부족으로 인해 비타민 A는 머리 성장에 대한 최고의 비타민 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 11. 11.
  • 댤걀이 건강에 좋은 10가지 이점 수세기 동안 계란은 인간 식단의 주요 구성품이었고 그 이유가 있습니다. 달걀은 엄청난 영양의 파워하우스로, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 필수 영양소를 제공하여 체중 감량을 지원하는 것부터, 계란은 식단에 다양하고 비용 효율적인 추가물입니다. 계란의 10가지 건강 이점을 알아보겠습니다. 1. 고품질 단백질 계란은 성장과 수리에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유한 훌륭한 고품질 단백질 공급원입니다. 2. 영양소 풍부 계란은 체내 기능에 중요한 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄, 그리고 콜린과 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 3. 눈 건강 계란은 나이 관련 황반변성과 백내장으로부터 눈을 보호하는 루테인과 제아잔틴의 공급원입니다. 4. 뇌 건강 계란에 함유된 콜린은 뇌 발달과 기능에 중요하며, 기억.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 11. 11.
  • 10초 균형 테스트. 균형에 관해 사람들이 잘 모르고 있는 점들 균형 훈련은 본질적이지만 종종 간과되는 기술입니다. 많은 사람들은 40세에 균형을 잃기 시작합니다. 오늘은 균형 능력을 평가하는 방법 중 하나인 놀랍게도 간단한 방법을 살펴보겠습니다. 낙상은 전 세계적으로 의도하지 않은 부상으로 인한 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 균형을 평가하는 간단하고 저렴한 테스트는 놀랍게 가치 있을 수 있습니다. 오늘은 10초 균형 테스트를 살펴보겠습니다. 그런 다음 균형을 향상시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 테스트는 장비나 비용이 필요하지 않아 한 분 내로 수행할 수 있습니다. "청춘의 샘은 있다. 그것은 당신의 마음, 당신의 재능, 당신이 당신의 삶과 사랑하는 사람들의 삶에 가져오는 창의력입니다. 이 원천을 활용하는 법을 배우면 진정으.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 11. 10.
  • 나라별핫초코렛 레시피와 핫초코의 원례 알아보기 핫 초코릿의 원조는 마야인들로부터 시작되어 전 세계로 퍼졌습니다. 핫 초콜릿의 기원 500 B.C.쯤, 마야인들은 카카오 나무 열매를 채취하고 볶고 갈았으며, 갈린 것을 물에 우려내어 후추와 섞어 음료를 만들었으며, 이것을 잔과 냄비 사이에서 왔다 갔다 부어 거품이 일어날 때까지 부었습니다. 카카오 나무 카카오 나무(Theobroma cacao)는 아마존 분지에서 기원하고 적은 지리적 범위 내에서 자랍니다. 적도로부터 북쪽과 남쪽으로 약 20도 범위 내에서 자라는데, 이것은 콜롬버스 이전의 메소아메리카에서 중요한 상품으로 사용되어 활기를 불어넣고 발효시켜 술로 마시기도 했습니다. 스페인의 멕시코 정복 1518년, 에르난도 코르테스가 산토도미고에서 베라크루즈로 알려진 현지로 원정을 떠났습니다. 우연찮게 그.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 11. 10.
  • 알람 스누즈 기능 효율적로 사용하고 낮잠 능률을 높여보세 나는 오후 낮잠을 취하고 에너지를 충전하며 하루 나머지를 준비합니다. 오늘의 주제는 어떻게 능률적으로 낮잠을 자고 낮잠드는 방법을 향상 시킬 수 있을지 알려드리겠습니다 우선, 낮잠을 자던 몇몇 역사적 인물을 소개하고자 합니다. 그런 다음, 낮잠을 최적화하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. “한 손을 느긋하게 휘젓으며 낮잠 후 거미줄을 털어내던…” ― 가브리엘 가르시아 마르케스, '사랑과 기타 악마들에 대해' 유명한 낮잠자들 인류는 오랜 역사 동안 낮잠을 자왔습니다. 몇 가지 예시를 살펴보겠습니다. 아리스토텔레스 (기원전 384년-기원전 322년), 영향력 있는 그리스의 철학자로, 아마도 가장 영향력 있는 낮잠자 중 하나일지도 모릅니다. 그러나 그는 수면에 영감을 불러일으키기 위해 낮잠을 취했다는 사실을.. 공감수 0 댓글수 4 2023. 11. 9.
  • 질병에 대한 자연 면역 사례 특정한 특권 있는 사람들은 몇 가지 치명적인 질병에 대해 자연 면역력을 가지고 있습니다. 아래에서는 몇 가지 질병에 대한 자연 면역 사례를 강조합니다. 1. HIV/AIDS : 간단히 말해, HIV를 감염받지 못하는 사람들이 있습니다. 어떻게 된 걸까요? 그들은 CD4/CCR5로 알려진 특정한 수용체 사이트가 없습니다. 이 사람들은 이러한 수용체 사이트가 (자연적으로) CCR5-∆32가 되도록 돌연변이를 겪었습니다. 간단하게 말하면; 핸드폰에 핀 마우스 충전기(HIV/AIDS)를 연결하려고 시도한다고 상상해보세요. 2. 라싸열 : 그렇죠, "가리 마시지 마라", "모든 쥐를 죽여라"라는 날들을 기억하시나요? 몇몇 사람들은 춤추고 있었습니다. 음, 나이지리아의 한 부족에서 라사열에 면역인 사람들이 발견되었.. 공감수 1 댓글수 2 2023. 10. 25.
  • 가짜 웃음이 진짜 웃음이 될 수 있는 방법은 무엇일까요? 웃음은 당신을 더 젊게 만듭니다. 주변 사람들이 웃고 있을 때, 그 웃음이 진정한지 아니면 가짜 웃음인지와 상관없이, 당신이 가짜 웃음을 지었던 적이 있나요? 그렇다면, 그것은 인간 본성의 일부입니다. 한 번쯤 당신 양 볼에 가짜 웃음을 짓고, 얼마 지나지 않아 그것이 진짜 웃음으로 변한 경험이 있나요? 네, 그것은 현대 과학으로 입증된 현실입니다. 웃음이 진짜든 아니든, 당신의 건강과 웰빙에 미치는 영향을 밝히기 위한 것입니다. 우리 함께 이 여정을 떠나서, 가짜 웃음조차도 당신의 건강과 웰빙에 미치는 영향과 긍정적이고 마음을 맑게 하는 영향을 이해해 봅시다. 당신 얼굴에 짓는 웃음이 진짜인지 가짜인지, 의식적인 뇌 부분은 구별하지만, 무의식적인 부분은 그 차이를 구별하지 않습니다. 당신의 무의식은 속.. 공감수 0 댓글수 3 2023. 10. 25.
  • 마음의 카메라 요즘 외출할 때 일부러 스마트폰을 나두고 나오고 있습니다. 처음에는 습관처럼 손이 계속 비어 있는 주머니에가 어색하게 손을 주머니에 넣었다 뺐다했습니다. 자의적으로 나의 목은 평소에 살짝 굽힌 "작은 화면을 바라보는" 각도에 맞추어져 있습니다. 머리를 들어보면, 스마트폰 렌즈로 포착하려고 노력하지 않고도 내 앞에 있는 것을 정말로 볼 수 있기 시작합니다. 스마트폰으로 자신이 만든 전자 장벽이 사라지고, 주변 환경이 내 눈 앞에서 살아 움직이며 나는 더 편안해집니다. 자동적으로 내 마음의 카메라가 줌인됩니다. 걸어가며 소금기운을 이겨내며, 마음의 카메라가 촬영을 시작합니다. 하늘이 바다로 녹아들어 가고, 무한한 여러 가지 음영의 파란색이 하나로 결합합니다. 자연의 붓질과 절대적인 변덕으로 만들어진 예술작품.. 공감수 2 댓글수 4 2023. 10. 24.
  • 건강한 달리기를 위한 발 관리와 나에게 맞는 신발 선택하는 방법 가장 쉽게 할 수 운동 달리기. 하지만 달리기 후 발을 관리하지 않는다면 부상 당하기가 쉽습니다. 상처없이 달리기 위한 적절한 운동화, 양말 선택법과 발 관리방법을 소개해 드릴려고 합니다. 발 물질은 다른 부상보다 더 많이 발생하며, 무릎, 등, 발목 및 발 관련 부상보다 더 흔합니다. 이를 예방하고 치료하는 방법은 다음과 같습니다. 걷거나 달릴 때, 발은 최적으로 작동하기 위해 신발 안에 공간이 필요하지만, 마찰이 너무 많으면 발에 물질로 불편함을 느끼게 합니다. 특히 온도가 높거나 오랜 시간 동안 달릴 때 발이 뜨거워지고 땀을 흘리는 경우 피부 마찰이 증가하고 물질이 생기기 쉬워집니다. 적절한 신발 착용 과학의 발전으로 많은 종류의 신발이 시중에 나와있습니다. 그리고 자신에 발에 맞는 모양의 신발을 .. 공감수 0 댓글수 1 2023. 10. 24.
  • Vegan 과 Vegeterian이 부족할 수 있는 7가지 영양소 비건과 채식주의자 경우 몇가지의 영양소를 곡물과 콩으로만 섭취하기가 힘들때가 있습니다. 이 글이 그 영양소들 보충에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 비건, 채식주의자, 육식주의자에 대한 식단 논쟁에 뛰어들기는 마치 젤리를 벽에 박아 부수려는것과 같고 바람을 수갑으로 잡으려는 것과 같습니다. 하나의 연구만 읽으면 하나만 이해할수 밖에 없고 그와 정반대인 내용이 나올 때, 실제로 무엇이 진실인지 알수가 없게된다. 저는 고기를 좋아합니다. '고기는 고기고, 사람은 고기를 먹어야 한다'는 구호는 어려서 항상 들어왔습니다. 사람들이 채식주의자에게 고기를 먹지 않으면 어떻게 살 수 있는지 묻는 유머도 있습니다. 내 근처엔 비건과 채식주의자인 동료와 가족들이 있습니다. 나의 삼촌은 고기를 먹던 사람에서 채식주의자가 되었.. 공감수 1 댓글수 4 2023. 10. 23.
  • 알아두면 좋은 7가지 다른 무료 AI Tool 인공 지능의 세계는 계속해서 우리를 매혹시킵니다. 알아두면 좋은 7가지 무료 인공 지능(AI) 알려드리겠습니다. 1. GFP-GAN — 사진 복원 GFP-GAN은 대부분의 오래된 사진을 즉시 복구할 수 있는 새로운 무료 인공 지능 도구입니다. GFP-GAN (Generative Facial Prior-Generative Adversarial Network)은 텐센트(Tencent) 연구원들에 의해 개발되었으며, 두 개의 인공 지능 모델로부터 정보를 병합하여 사진의 누락된 세부 정보를 몇 초 내에 현실적인 세부 사항으로 채우면서도 높은 정확도와 품질을 유지합니다. Louis Bouchard는 이 비디오(2:26)에서 프로젝트가 얼마나 잘 작동했는지 설명하며 무료로 사용하는 방법에 대한 자세한 내용을 제공합.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 10. 23.
  • 회사에서 건강한 식습관 유지를 위한 7가지 팁 직장에서 건강한 식습관을 유지하는 것은 바쁜 일정, 간식, 그리고 제한된 음식 옵션에 직면할 때 지키기 정말 힘들 수 있습니다. 그러나 약간의 계획과 몇 가지 현실적인 전략을 사용하면 직장 내 식습관을 유지하고 근무일 동안 영양가 있는 선택을 할 수 있습니다. 다음은 이를 달성하는 데 도움이 되는 7가지 팁입니다 1. 식사와 간식 계획 먼저 근무일을 위한 식사와 간식을 계획하는 것으로 시작하세요. 집에서 점심과 간식을 준비하고 가져가서 건강한 옵션을 쉽게 이용할 수 있도록 하세요. 이렇게 하면 건강하지 않은 사무실 간식에 유혹되는 것을 저항하는 데 도움이 됩니다. 2. 영양소가 풍부한 음식 선택 에너지를 공급하고 만족스러운 느낌을 줄 영양소가 풍부한 음식을 선택하세요. 식사에 단백질, 전곡류, 과일, 야.. 공감수 2 댓글수 6 2023. 10. 23.
  • 스트레스가 느껴질 때 어리석은 일을 하지 마세요. 대신, 잠깐 멈추고 자신을 위해 특별한 일을 해보세요. 개인적인 경험으로부터 학습한 바로는 어려운 시기에 과도하게 반응하는 것이 이득보다는 더 큰 고통을 야기할 수 있다는 것입니다. 지난 10년 동안 저는 매우 스트레스를 받는 상황을 경험했으며, 그 중 일부는 저와 저를 사랑하는 사람들에게 더 큰 손실을 안겨주는 결정을 서두르면서 시작되었기 때문에 잊지 못합니다. 내면의 충동과 본능을 따르면서 시작되고 가속화된 위기로 이어진 것이었습니다. 차라리 조용히 기다리고, 인내를 가지고 사건을 분석했다면 돈을 절약하고 정신적인 힘을 보호할 수 있었을 것입니다. 대신에 내 본능과 충동으로 인해 아무것도 하지 않았더라면 시작조차 하지 않았을 위기가 시작된 것입니다. 일어날일은 어떻게든 일어난다 어려운 상황에서 일어나는 일은 때로 어떤 일이든 어이없는 상황에서 지나칠 수 .. 공감수 0 댓글수 1 2023. 10. 23.
  • 필요한 동기부여를 찾는 창의적인 7가지 방법 동기부여는 건강하고 충실한 삶을 움직이는 원동력입니다. 우리에게 매일 조금 더 나아가기 위한 밀어북이가 되며, 매일 아침 기상하기 위한 연료를 제공합니다. 대중적인 생각과는 달리, 동기부여는 우리가 타고 태어날 때 정해진 양을 갖고 있는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 사람보다 더 자발적으로 동기부여를 받지만, 그들처럼 작동할 수 없다는 것은 아닙니다. 의지력과 마찬가지로, 동기부여는 보충이 필요한 것 중 하나입니다. 그 빈도는 무엇에 따라 달라집니다. 좋은 날에는 동기부여를 찾기가 더 쉽지만, 모든 것이 원활하게 진행되는 날보다 찾기 어렵습니다! 긴 하루의 일 끝에, 마감일을 충족하며, 혐오스런 고강도 피트니스 수업에 참여해야 하는 상황에서 동기부여를 찾기가 더 어렵습니다. 내부 동기와 달리 동기부.. 공감수 0 댓글수 1 2023. 10. 22.
  • 계절 변화 중에 하면 좋은 5가지 건강한 생활 습관 어느덧 여름도 가고 가을이 찾아왔네요. 어떻게 보면 계절이 변할 때 어떤 종류의 변화를 도입하기가 더 쉬운 것 같습니다. 옷장 정리? 봄에 하는 일입니다. 설탕 또는 주류를 절제? 확실히 겨울 - 1월에 하는 일입니다. 활동이나 학문적 향상에 등록? 가을이죠. 이러한 많은 생활 습관과 라이프 스타일 변화는 예측 가능합니다. 말하자면, 새해 계획을 보세요. 매년 많은 사람들이 목표 달성, 더 건강하게 살기, 더 나은 삶을 살기 위한 목록을 작성합니다. 깨끗한 슬레이트, 처음부터 다시 시작. 때로는 성공하고 때로는 그렇지 않을 수 있습니다. 이제 몇몇 사람들은 포기한 상태이고, 다른 사람들은 여전히 그 계획을 강하게 추진하고 있습니다. 어떻게 보면 모두가 그 일을 하고 있을 때 긍정적인 습관을 바꾸거나 적응.. 공감수 1 댓글수 4 2023. 10. 22.
  • 3가지 두뇌 향상 물질들 누오토로픽스(Nootropics)은 미래입니다. 지성과 예리하며 경계가 예리한 마음은 어떤 노력에서든 성공할 가능성을 높일 것입니다. 매우 빠르게 말하는 사람 그를 '철이'이라고 부르겠습니다. 철이는 저와 일한 사람으로, 그의 마음은 하루 종일 항상 가득 차 있었습니다. 철이는 엔지니어입니다. 그는 놀랍도록 예리하고 빠른 사고력을 가졌지만, 그 중에서도 그의 말을 아주 빨리 하는 것이 가장 인상적이었습니다. 그는 빠른 말하는 사람이었습니다. 공항에 가려고 서두르는 것처럼 그는 언제나 서두르는 것처럼 빨리 말하곤 했습니다. 그러나 그 놀라운 두뇌와 빨라진 말숨속에서 나오는 생각은 나에게 흥미로웠습니다. 그의 두뇌는 그가 그 생각을 계획하고 말로 표현하기보다 더 빨리 움직였으므로 그와 만날 때면 마치 회오리.. 공감수 3 댓글수 6 2023. 10. 22.
  • 오늘부터 시작해야 할 5가지 건강한 식습관 건강한 식습관을 따르는 것을 어떻게 덜 번거롭게 할 수 있는지 궁금한 적이 있으신가요? 더 건강한 삶을 살고 싶으신가요? 피곤하고 아픈 대신 활기차고 생기발랄한 날을 보내고 싶다면, 이 곳이 당신의 안내서입니다. 오늘부터 시작해야 할 5가지 건강한 식습관'은 편의와 용이함을 갖춘 건강한 삶을 실현하기 위한 궁극적인 자원입니다. 이 상호 작용적이고 다채로운 안내서를 스크롤하면 유용한 힌트와 함께 건강한 선택을 도와줄거에요. 이제 부터 알아볼 이 간단하고 쉬운 습관들로 건강을 향상시키세요. 당신이 좋아하는 가장 건강한 습관을 오늘부터 재현할 수 있습니다. 이 5단계를 따르면 당신의 삶이 변화하고 전반적인 웰빙이 개선될 것입니다. 장기간 이 식품 관련 팁을 따르면 만성 질환의 위험을 줄이고 체중 증가를 피할 .. 공감수 1 댓글수 2 2023. 10. 22.
  • 정신 건강이 중요한 이유 당신의 정신 상태는 여러 가지로 영향을 미칩니다. 당신의 정신 건강은 당신의 생각, 감정 및 행동에 영향을 미칩니다. 화가 나면 필요하지 않은 물건에 지나치게 돈을 쓸 수 있고, 우울하면 자살을 시도할 수 있습니다. 당신의 기분에 따라 다른 사람들과 어떻게 상호작용하고 무엇을 말하며 그들을 어떻게 대하느냐가 영향을 받습니다. 나쁜 날이었다면 다른 사람에게 그것과 아무 상관없는 사람들에게 덜컥 화를 내뱉을 수 있습니다. 아마 당연한 것처럼 보일 수 있지만 강한 정신의 중요성을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 정신 건강을 간과하면 다른 사람들을 방치하고 그들에게 자격없는 방식으로 상처를 입힐 수 있습니다. 대부분의 정신 장애 증례는 성인기에 발병하며 필요한 관심을 받지 못합니다. 사람들은 혼자서 삶을 살면서.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 22.
  • 유기농 식품 및 생식품으로 건강한 생활하는 방법. 유기농이 체중감량의 도움되는 이유 . 유기농 식품은 농업에서 농약, 합성 비료, 유전자 조작 생물체 (GMO), 또는 다른 인공 첨가물을 사용하지 않고 생산되는 식품입니다. 유기농 고기, 계란 및 유제품은 항생물질 또는 성장 호르몬을 사용하지 않은 동물에서 나옵니다. 유기물 채소는 대부분의 전통적인 농약을 사용하지 않고 재배되며, 동물의 오또로 작물이 재배될 수 있습니다. 유기농 식단의 주요 이점은 농약 잔류물 및 비유기농 식품에 발견되는 납 및 수은과 같은 중금속의 회피입니다. 이러한 유형의 식단은 생산에서 사용되는 농약 부재로 인해 환경에도 이점이 있습니다.생식품 식단을 섭취하는 것에는 많은 이점이 있습니다. 결과적으로 생식품 식단은 체중 감량 및 전반적인 건강 향상을 위해 인기가 있습니다. 우리는 이미 유기농 식품과 생식품 간의 차.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 22.
  • 미소평가된 건강 식품 4가지 건강한 식사에 관한 이야기가 나오면, 내 마음은 즉시 초록색 야채, 케토 다이어트 및 먹는 데 재미 없는 특정 식품들로 향하는 것 같습니다. 건강하다고 생각되려면 우리가 불쾌하게 맛있지 않은 음식을 먹어야 한다는 웰니스 규정서 어디에 나와 있을까요? 사실은 규정서에 그런 내용이 전혀 없습니다. 기본적인 식품 피라미드로 돌아가보면, 기술적으로 우리에게 해로운 음식을 약간은 섭취하고 우리에게 좋은 음식은 많이 섭취해야 한다는 것이 목표입니다. 안타깝게도 우리에게 좋은 음식은 보통 맛이 별로 좋지 않고, 우리에게 해로운 음식은 맛이 너무 좋아서 중독성이 생길 수 있습니다. 여기에 반전이 있습니다. 만약 여러분에게 실제로 좋은 건강 식품이지만 맛도 좋다고 말해 드린다면 어떨까요? 맞습니다. 실제로는 맛있고 건강.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 22.
  • 정신 건강 관리 후 내가 더 이상 하지 않는 6가지 일 치료 방법 결합의 이점 마지막으로 전통적인 대화 치료 세션을 진행한 것은 2017년 초였습니다. 그때, 군 생활로 인해 원치 않았던 유일한 임무 기지로 이동했었죠... 눈 폭풍 지역 중간에요. 계절성 우울증, 만성 우울증, 그리고 일생동안의 정신적 외상이 내 삶을 휩쓸었습니다. 절망적이고 외로웠고, 저는 전통적인 대화 요법 치료사 중 하나를 찾아 다녔습니다. 거기서 두 번째 세션을 나중에는 이러한 유형의 치료에 영원히 닫혀버린 순간으로 기억하고 있어요. 그렇게 진행되었어요. 나는 그 소파에서 말을 토해내고 못생겨울 울었어요. 자살에 대한 정직한 이야기를 했습니다. 치료사의 대답은? 나도 처음에는 여기서 별로였어, 하지만 이제 나는 장기간의 남자친구를 만들었고 주말에 나가는 게 핵심이라는 걸 배웠어. 너도.. 공감수 0 댓글수 2 2023. 10. 22.
  • 건강을 개선하기 위해 먹어야 하는 10가지 건강식품 건강한 식품은 인간의 삶을 향상시킵니다. 건강식품은 히피나 극도로 건강을 중시하는 사람만을 위한 것이 아닙니다. 건강을 어떤 면에서든 향상시켜주는 음식입니다. 어떤 식이요법을 따르든, 아마도 더 많은 과일과 채소, 닭고기 또는 단백질 분말(규칙적으로 운동하는 경우)과 같은 것들을 추가하여 더 건강한 식사를 할 수 있을 것입니다. 여기 건강을 개선하기 위해 식단의 일부로 먹어야 하는 10가지 건강식품이 있습니다. 1. 녹색 잎채소 연구에 따르면 녹색 잎채소는 체중 감량에 특히 유용할 수 있습니다. 일단 녹색 잎채소는 소화를 원활하게 돕고 오래 배부른 느낌을 제공하는 섬유질의 훌륭한 원천입니다. 섬유질은 소화관을 청소하여 대장암 발병 위험을 줄이고 혈당 급상승으로 이어지는 에너지 저하를 방지합니다. 2. 토.. 공감수 0 댓글수 2 2023. 10. 22.
  • 장건강, 음식 선택, 그리고 제대로 대변 보는 방법 소화기 건강은 최상의 성능을 위해 중요합니다! 우리의 신체와 정신 건강은 만약 우리의 장세균이 균형을 잃으면 해가 될 수 있습니다. 다행히도 우리는 최대한 건강하게 지내기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 1. 좋은 장세균을 촉진하는 음식(프리바이오틱스)을 먹을 뿐만 아니라 프로바이오틱스 보충제도 복용하세요. 이렇게 하면 질병 기간이 감소하고 면역 수준이 증가합니다. 2. 제대로 똥을 뀌우려면 올바른 자세(다리 올리기/앉기 및 이완)가 필요합니다. 좀 더 자세히 말하자면, 우리가 얼마나 자주 똥을 뀌우는지 생각해보면, 이를 올바르게 하는 것이 중요합니다. 3. 차분하게 먹는 습관을 가지세요. 음식을 서둘러 먹거나 스트레스를 주면 소화 효율이 떨어질 수 있습니다. 이런말도 있죠. 물도 세번 씹어 삼켜 마셔라.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 22.
  • 4가지 건강한 정신 건강 습관 정신 건강은 종종 오해받는 주제입니다. 많은 사람들은 정신 건강이 미리 결정된 것이라고 믿습니다. 즉, 당신은 본질적으로 유전자와 뇌 화학에 휘둘리는 것이라고 생각합니다. 다른 사람들은 그것이 단순히 의지력의 문제라고 믿습니다. 이는 "긍정적으로 생각하라"는 태도로 나타납니다. 하지만 진실은 혼란스러운 중간지대에 있습니다. 정신 건강은 운명이나 단일한 결정의 문제가 아닙니다. 대부분 습관의 문제입니다. 심리학자로서 제 업무에서 내린 최고의 결론은 사람들이 정신 건강을 강화하는 데 도움이 되는 것은 특히 정신적 습관을 기르도록 돕는 것입니다. 이것은 다른 요소, 예를 들어 생물학이나 사회적 맥락과 같은 것들이 중요하지 않다는 뜻이 아닙니다. 그들은 분명히 중요합니다! 그러나 대부분의 경우, 우리가 가장 통.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 22.
  • 영양과 정신 건강 간의 연결. 생각의 식사 서론 음식물이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 아셨나요? 영양과 정신 건강 사이의 연결은 연구 분야 중 하나로 자리 잡아오고 있으며 균형 잡힌 식사가 감情적 웰빙에 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 나오고 있습니다. 이 기사에서는 이 연결에 대한 과학적 근거를 탐구하고 최적의 뇌 기능을 위한 필수 영양소를 논의하며 영양과 정신 건강에 대한 일반적인 오해 몇 가지를 해소할 것입니다. 또한 일상 생활에 뇌 활성화 음식물을 통합하는 데 도움이 되는 실용적인 팁도 제공할 것입니다. 영양과 정신 건강의 과학 영양과 정신 건강 간의 관계는 복잡하고 다면적입니다. 식물성 단백질, 지방산, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소는 뉴로트랜스미터의 올바른 작동에 필수적이며, 뉴로트랜스미터는 뇌의 화학 메신저입.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 10. 22.
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