건강#장건강#음식#대벽#올바른식사습관#천천히먹기#내몸알기#스트레스#불면증#1 장건강, 음식 선택, 그리고 제대로 대변 보는 방법 소화기 건강은 최상의 성능을 위해 중요합니다! 우리의 신체와 정신 건강은 만약 우리의 장세균이 균형을 잃으면 해가 될 수 있습니다. 다행히도 우리는 최대한 건강하게 지내기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 1. 좋은 장세균을 촉진하는 음식(프리바이오틱스)을 먹을 뿐만 아니라 프로바이오틱스 보충제도 복용하세요. 이렇게 하면 질병 기간이 감소하고 면역 수준이 증가합니다. 2. 제대로 똥을 뀌우려면 올바른 자세(다리 올리기/앉기 및 이완)가 필요합니다. 좀 더 자세히 말하자면, 우리가 얼마나 자주 똥을 뀌우는지 생각해보면, 이를 올바르게 하는 것이 중요합니다. 3. 차분하게 먹는 습관을 가지세요. 음식을 서둘러 먹거나 스트레스를 주면 소화 효율이 떨어질 수 있습니다. 이런말도 있죠. 물도 세번 씹어 삼켜 마셔라.. 2023. 10. 22. 이전 1 다음
