장건강, 음식 선택, 그리고 제대로 대변 보는 방법

소화기 건강은 최상의 성능을 위해 중요합니다!

우리의 신체와 정신 건강은 만약 우리의 장세균이 균형을 잃으면 해가 될 수 있습니다.

다행히도 우리는 최대한 건강하게 지내기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

1. 좋은 장세균을 촉진하는 음식(프리바이오틱스)을 먹을 뿐만 아니라 프로바이오틱스 보충제도 복용하세요. 이렇게 하면 질병 기간이 감소하고 면역 수준이 증가합니다.

2. 제대로 똥을 뀌우려면 올바른 자세(다리 올리기/앉기 및 이완)가 필요합니다. 좀 더 자세히 말하자면, 우리가 얼마나 자주 똥을 뀌우는지 생각해보면, 이를 올바르게 하는 것이 중요합니다.

 

3. 차분하게 먹는 습관을 가지세요. 음식을 서둘러 먹거나 스트레스를 주면 소화 효율이 떨어질 수 있습니다. 이런말도 있죠. 물도 세번 씹어 삼켜 마셔라. 그정도까지는 아니더라도 조금 천천히 식사하는 습관을 길러보세요. 현대인들은 모든것에 빠르게 적응되어 모든 식사가 보통 5-10분에 완료되는 경우가 많습니다.

 

4. 어떤 종류의 음식이 소화하기 어렵다고 생각하는지 확인하고(예: 글루텐, 유제품 등) 그것을 천천히 식단에서 제외해 보세요.

 

 

 

조치하기
다음 식사 때는 주의 깊게 식사하세요. 식사 전, 중간, 그리고 후에 자신의 몸을 느껴보세요. 어떤 느낌인가요? 그 느낌이 마음에 드나요? 이런식으로 계속 자신의 몸을 느껴보세요

소화가 되지 않는 다면 많은 다른 불편한 곳들도 생기니 모두 이렇게 조금씩 자신의 몸의 느낌을 살피면서 소화건강 챙기시기 바랍니다. 이글이 도움 되었기를 바라며 모두 건강 챙기세요!