정보/멘탈8 가짜 웃음이 진짜 웃음이 될 수 있는 방법은 무엇일까요? 웃음은 당신을 더 젊게 만듭니다. 주변 사람들이 웃고 있을 때, 그 웃음이 진정한지 아니면 가짜 웃음인지와 상관없이, 당신이 가짜 웃음을 지었던 적이 있나요? 그렇다면, 그것은 인간 본성의 일부입니다. 한 번쯤 당신 양 볼에 가짜 웃음을 짓고, 얼마 지나지 않아 그것이 진짜 웃음으로 변한 경험이 있나요? 네, 그것은 현대 과학으로 입증된 현실입니다. 웃음이 진짜든 아니든, 당신의 건강과 웰빙에 미치는 영향을 밝히기 위한 것입니다. 우리 함께 이 여정을 떠나서, 가짜 웃음조차도 당신의 건강과 웰빙에 미치는 영향과 긍정적이고 마음을 맑게 하는 영향을 이해해 봅시다. 당신 얼굴에 짓는 웃음이 진짜인지 가짜인지, 의식적인 뇌 부분은 구별하지만, 무의식적인 부분은 그 차이를 구별하지 않습니다. 당신의 무의식은 속.. 2023. 10. 25. 마음의 카메라 요즘 외출할 때 일부러 스마트폰을 나두고 나오고 있습니다. 처음에는 습관처럼 손이 계속 비어 있는 주머니에가 어색하게 손을 주머니에 넣었다 뺐다했습니다. 자의적으로 나의 목은 평소에 살짝 굽힌 "작은 화면을 바라보는" 각도에 맞추어져 있습니다. 머리를 들어보면, 스마트폰 렌즈로 포착하려고 노력하지 않고도 내 앞에 있는 것을 정말로 볼 수 있기 시작합니다. 스마트폰으로 자신이 만든 전자 장벽이 사라지고, 주변 환경이 내 눈 앞에서 살아 움직이며 나는 더 편안해집니다. 자동적으로 내 마음의 카메라가 줌인됩니다. 걸어가며 소금기운을 이겨내며, 마음의 카메라가 촬영을 시작합니다. 하늘이 바다로 녹아들어 가고, 무한한 여러 가지 음영의 파란색이 하나로 결합합니다. 자연의 붓질과 절대적인 변덕으로 만들어진 예술작품.. 2023. 10. 24. 스트레스가 느껴질 때 어리석은 일을 하지 마세요. 대신, 잠깐 멈추고 자신을 위해 특별한 일을 해보세요. 개인적인 경험으로부터 학습한 바로는 어려운 시기에 과도하게 반응하는 것이 이득보다는 더 큰 고통을 야기할 수 있다는 것입니다. 지난 10년 동안 저는 매우 스트레스를 받는 상황을 경험했으며, 그 중 일부는 저와 저를 사랑하는 사람들에게 더 큰 손실을 안겨주는 결정을 서두르면서 시작되었기 때문에 잊지 못합니다. 내면의 충동과 본능을 따르면서 시작되고 가속화된 위기로 이어진 것이었습니다. 차라리 조용히 기다리고, 인내를 가지고 사건을 분석했다면 돈을 절약하고 정신적인 힘을 보호할 수 있었을 것입니다. 대신에 내 본능과 충동으로 인해 아무것도 하지 않았더라면 시작조차 하지 않았을 위기가 시작된 것입니다. 일어날일은 어떻게든 일어난다 어려운 상황에서 일어나는 일은 때로 어떤 일이든 어이없는 상황에서 지나칠 수 .. 2023. 10. 23. 필요한 동기부여를 찾는 창의적인 7가지 방법 동기부여는 건강하고 충실한 삶을 움직이는 원동력입니다. 우리에게 매일 조금 더 나아가기 위한 밀어북이가 되며, 매일 아침 기상하기 위한 연료를 제공합니다. 대중적인 생각과는 달리, 동기부여는 우리가 타고 태어날 때 정해진 양을 갖고 있는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 사람보다 더 자발적으로 동기부여를 받지만, 그들처럼 작동할 수 없다는 것은 아닙니다. 의지력과 마찬가지로, 동기부여는 보충이 필요한 것 중 하나입니다. 그 빈도는 무엇에 따라 달라집니다. 좋은 날에는 동기부여를 찾기가 더 쉽지만, 모든 것이 원활하게 진행되는 날보다 찾기 어렵습니다! 긴 하루의 일 끝에, 마감일을 충족하며, 혐오스런 고강도 피트니스 수업에 참여해야 하는 상황에서 동기부여를 찾기가 더 어렵습니다. 내부 동기와 달리 동기부.. 2023. 10. 22. 3가지 두뇌 향상 물질들 누오토로픽스(Nootropics)은 미래입니다. 지성과 예리하며 경계가 예리한 마음은 어떤 노력에서든 성공할 가능성을 높일 것입니다. 매우 빠르게 말하는 사람 그를 '철이'이라고 부르겠습니다. 철이는 저와 일한 사람으로, 그의 마음은 하루 종일 항상 가득 차 있었습니다. 철이는 엔지니어입니다. 그는 놀랍도록 예리하고 빠른 사고력을 가졌지만, 그 중에서도 그의 말을 아주 빨리 하는 것이 가장 인상적이었습니다. 그는 빠른 말하는 사람이었습니다. 공항에 가려고 서두르는 것처럼 그는 언제나 서두르는 것처럼 빨리 말하곤 했습니다. 그러나 그 놀라운 두뇌와 빨라진 말숨속에서 나오는 생각은 나에게 흥미로웠습니다. 그의 두뇌는 그가 그 생각을 계획하고 말로 표현하기보다 더 빨리 움직였으므로 그와 만날 때면 마치 회오리.. 2023. 10. 22. 정신 건강이 중요한 이유 당신의 정신 상태는 여러 가지로 영향을 미칩니다. 당신의 정신 건강은 당신의 생각, 감정 및 행동에 영향을 미칩니다. 화가 나면 필요하지 않은 물건에 지나치게 돈을 쓸 수 있고, 우울하면 자살을 시도할 수 있습니다. 당신의 기분에 따라 다른 사람들과 어떻게 상호작용하고 무엇을 말하며 그들을 어떻게 대하느냐가 영향을 받습니다. 나쁜 날이었다면 다른 사람에게 그것과 아무 상관없는 사람들에게 덜컥 화를 내뱉을 수 있습니다. 아마 당연한 것처럼 보일 수 있지만 강한 정신의 중요성을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 정신 건강을 간과하면 다른 사람들을 방치하고 그들에게 자격없는 방식으로 상처를 입힐 수 있습니다. 대부분의 정신 장애 증례는 성인기에 발병하며 필요한 관심을 받지 못합니다. 사람들은 혼자서 삶을 살면서.. 2023. 10. 22. 정신 건강 관리 후 내가 더 이상 하지 않는 6가지 일 치료 방법 결합의 이점 마지막으로 전통적인 대화 치료 세션을 진행한 것은 2017년 초였습니다. 그때, 군 생활로 인해 원치 않았던 유일한 임무 기지로 이동했었죠... 눈 폭풍 지역 중간에요. 계절성 우울증, 만성 우울증, 그리고 일생동안의 정신적 외상이 내 삶을 휩쓸었습니다. 절망적이고 외로웠고, 저는 전통적인 대화 요법 치료사 중 하나를 찾아 다녔습니다. 거기서 두 번째 세션을 나중에는 이러한 유형의 치료에 영원히 닫혀버린 순간으로 기억하고 있어요. 그렇게 진행되었어요. 나는 그 소파에서 말을 토해내고 못생겨울 울었어요. 자살에 대한 정직한 이야기를 했습니다. 치료사의 대답은? 나도 처음에는 여기서 별로였어, 하지만 이제 나는 장기간의 남자친구를 만들었고 주말에 나가는 게 핵심이라는 걸 배웠어. 너도.. 2023. 10. 22. 4가지 건강한 정신 건강 습관 정신 건강은 종종 오해받는 주제입니다. 많은 사람들은 정신 건강이 미리 결정된 것이라고 믿습니다. 즉, 당신은 본질적으로 유전자와 뇌 화학에 휘둘리는 것이라고 생각합니다. 다른 사람들은 그것이 단순히 의지력의 문제라고 믿습니다. 이는 "긍정적으로 생각하라"는 태도로 나타납니다. 하지만 진실은 혼란스러운 중간지대에 있습니다. 정신 건강은 운명이나 단일한 결정의 문제가 아닙니다. 대부분 습관의 문제입니다. 심리학자로서 제 업무에서 내린 최고의 결론은 사람들이 정신 건강을 강화하는 데 도움이 되는 것은 특히 정신적 습관을 기르도록 돕는 것입니다. 이것은 다른 요소, 예를 들어 생물학이나 사회적 맥락과 같은 것들이 중요하지 않다는 뜻이 아닙니다. 그들은 분명히 중요합니다! 그러나 대부분의 경우, 우리가 가장 통.. 2023. 10. 22. 이전 1 다음
