정보/운동2 건강하게 노화하는 선수들이 하지 않는 5가지 행동 선수였을 때, 어떤 일을 해야 하는 것보다 무엇을 하지 말아야 하는지 배우는 게 더 중요하다고 깨달았습니다. 예를 들어, 44세에서 핫 요가를 하면서 나는 어떤 자세를 시도하지 말아야 하고 등을 어떻게 비틀어서는 안 되는지를 알게 되었습니다. 나는 부상을 입을 것이기 때문에 참여하지 않는 것을 배웠습니다. 그리고 선수로 노화하는 것은 해결해야 할 어려운 퍼즐입니다. 어디서 시작해야 하나요? 무엇에 집중해야 하나요? 무엇을 포기해야 하나요? 어떤 훈련 공동체에 참여해야 하나요? 어떻게 부상 없이 더 건강해질 수 있나요? 선택의 폭이 너무 많으면 병목 현상이 발생합니다. 피트니스 여정에서 어디에 있든, 여러 옵션이 있습니다. 체육관에 가입하거나 행사를 위해 독립적으로 훈련하거나 Swish House, Tit.. 2023. 11. 12. 건강한 달리기를 위한 발 관리와 나에게 맞는 신발 선택하는 방법 가장 쉽게 할 수 운동 달리기. 하지만 달리기 후 발을 관리하지 않는다면 부상 당하기가 쉽습니다. 상처없이 달리기 위한 적절한 운동화, 양말 선택법과 발 관리방법을 소개해 드릴려고 합니다. 발 물질은 다른 부상보다 더 많이 발생하며, 무릎, 등, 발목 및 발 관련 부상보다 더 흔합니다. 이를 예방하고 치료하는 방법은 다음과 같습니다. 걷거나 달릴 때, 발은 최적으로 작동하기 위해 신발 안에 공간이 필요하지만, 마찰이 너무 많으면 발에 물질로 불편함을 느끼게 합니다. 특히 온도가 높거나 오랜 시간 동안 달릴 때 발이 뜨거워지고 땀을 흘리는 경우 피부 마찰이 증가하고 물질이 생기기 쉬워집니다. 적절한 신발 착용 과학의 발전으로 많은 종류의 신발이 시중에 나와있습니다. 그리고 자신에 발에 맞는 모양의 신발을 .. 2023. 10. 24. 이전 1 다음
