스트레스가 느껴질 때 어리석은 일을 하지 마세요. 대신, 잠깐 멈추고 자신을 위해 특별한 일을 해보세요.

개인적인 경험으로부터 학습한 바로는 어려운 시기에 과도하게 반응하는 것이 이득보다는 더 큰 고통을 야기할 수 있다는 것입니다. 지난 10년 동안 저는 매우 스트레스를 받는 상황을 경험했으며, 그 중 일부는 저와 저를 사랑하는 사람들에게 더 큰 손실을 안겨주는 결정을 서두르면서 시작되었기 때문에 잊지 못합니다. 내면의 충동과 본능을 따르면서 시작되고 가속화된 위기로 이어진 것이었습니다. 차라리 조용히 기다리고, 인내를 가지고 사건을 분석했다면 돈을 절약하고 정신적인 힘을 보호할 수 있었을 것입니다. 대신에 내 본능과 충동으로 인해 아무것도 하지 않았더라면 시작조차 하지 않았을 위기가 시작된 것입니다.

 

 

일어날일은 어떻게든 일어난다
어려운 상황에서 일어나는 일은 때로 어떤 일이든 어이없는 상황에서 지나칠 수 있는지에 대해 배웠습니다. 지난 10년 동안 나는 매우 스트레스 받는 상황을 경험했으며 그 중 몇 가지는 내가 서두르고 결정하여 나와 나를 사랑하는 사람들에게 더 큰 손실을 가져다 준 것으로 기억합니다. 진행 중인 위기 상황은 일반적으로 부정적인 자기 대화와 주변 소음을 제거하고 주변 소음을 침묵시킴으로써 방지할 수 있으므로 어떤 일이든 어이없게 발생하거나 어떤 일이 나쁠 것으로 생각할 때, 마음을 정리하고 더 많은 정보를 얻고 모든 가능한 옵션을 고려할 시간을 갖는 것이 중요합니다.

내가 강조하려는 요점은 위기는 우리 마음에서만 발생하며, 최악의 경우에는 인생의 사건의 매우 경미한 표현일 뿐이라는 것입니다. 그리고 일이 발생한다는 것을 받아들여야 합니다. 그리고 우리가 어떠한 일이 발생한다는 것을 받아들일 때, Mark Manson의 책 "The Subtle Art of Not Giving a Fuck"에서 아름답게 표현된 대로, 우리는 더 나은 방법으로 고통을 용인하고 멈출 수 있을 것입니다. Mark의 아름다운 책에서 인용하자면 "통증에 대해 더 이상 신경 쓰지 않을 때, 당신은 멈출 수 없게 된다."

 

 

마감일은 인위적입니다.
마감일은 실제로 존재합니까? 일부 위기와 스트레스 상황은 우리 스스로 필요 없고 비현실적인 마감일을 만들기 때문에 발생합니다. 나는 대부분의 마감일이 인위적이고 스스로 부과된 것이라고 믿습니다. 그리고 그들은 거의 어떤 결과도 어필하려고 위협하는 결과를 가져오지 않습니다. 그리고 우리 모두는 가장 높은 수익을 얻을 수 있는 스마트한 조치에 중점을 두기 위해 결정을 우선시하도록 배워야 합니다. 200년 이상 전에 황제 나폴레옹 보나파르트가 제공한 통찰력을 좋아합니다. 긴급 상황과 긴급한 통신을 처리할 때 그는 최고의 장군들에게 "모든 긴급 편지를 3주 동안 봉인하고 나에게 가져오지 마라"고 지시했으며 그러면 긴급 통신의 큰 부분이 자체로 처리되었으며 더 이상 답변이나 조치가 필요하지 않았다는 사실을 만족스럽게 발견했습니다. 다시 말하면, 대부분의 긴급한 문제는 에스컬레이션과 경보가 필요하지 않고 자체로 처리되는 것입니다.

Harvard Business Review에서 설명하는 마감일 역설은 "우리의 가장 중요한 작업은 상대적으로 중요하지 않은 작업보다 마감일이 적게 주어질 가능성이 더 낮다"라고 합니다. 이를 극복하기 위해 매주 웰빙에 투자하십시오. 네, 스스로를 위해 시간을 내고, 사우나에 가고, 특별한 무엇인가를 쇼핑하고, 중요한 개인적 관리 업그레이드를 미루지 마십시오. 매주 품질 있는 시간을 투자할 수 있는 지정된 시간을 가지려고 노력하십시오. 무엇이든 상관없습니다. 나에게 투자하는 시간이야 말고 최고의 투자입니다. 

 

 

 

두 가지 교훈 

첫째 : 억만장자 투자자 워렌 버핏이 말한 대로 "어제 누군가에게 지옥으로 가라고 언제든지 말할 수 있다"입니다. 스트레스 상황에서 가장 현명한 일은 침착하게 기다리는 것입니다. 화가 나면 나중에 후회할 수 있는 어리석은 일을 할 가능성이 더 높습니다. 몇 년 전 아카데미 시상식에서 윌 스미스를 생각해보십시오. 그리고 이메일을 보냈거나 트윗을 보냈을 때(특히 현대 기술 세계에서 언제든지 viral이 될 수 있는 상황에서), 돌이킬 수 없습니다.

 

둘째 : 잊지 마십시오. 우리를 죽이는 것은 우리의 스트레스가 아니라 그에 대한 우리의 반응입니다. 대부분의 일은 침착하고 절대적으로 통제할 수 있는 것에 집중하면 자체로 해결될 것입니다.

결론 : 스트레스나 불안할 때 당신의 뇌는 당신이 위험에 처해 있고 즉시 무언가를 해야 하며 안전을 유지해야 한다고 말하고 있습니다. 불안에 반응하는 것을 그만하는 법을 배우세요. 그러면 상황이 그다지 긴급하지 않다는 것을 당신의 뇌에 자동으로 가르칩니다. 그럼 당신은 앞으로 나아가며 실제로 존재하지 않을 수도 있는 위험을 제거할 수 있습니다.

 

 

우리는 지구에 살고 있는 몇십억명중에 한 사람입니다. 지금 이 순간에도 세상에서는 우리가 상상도 하지 못할 일들이 일어나고 있으며 슬프게도 전쟁도 일어나고 있습니다. 생각하지 않은 일들이 생겼을때를 위해 나 자신을 성장시키고 준비시키지 않는다면. 우리는 항상 당황하며 나중에 그 순간을 아쉬워 할 수 밖에 없을 것입니다. 시간은 돌아오지 않습니다. 나에게 투자하는 시간을 하루에 조금씩 늘려 더 나은 미래를 그려보아요.