계절 변화 중에 하면 좋은 5가지 건강한 생활 습관

어느덧 여름도 가고 가을이 찾아왔네요. 어떻게 보면 계절이 변할 때 어떤 종류의 변화를 도입하기가 더 쉬운 것 같습니다. 옷장 정리? 봄에 하는 일입니다. 설탕 또는 주류를 절제? 확실히 겨울 - 1월에 하는 일입니다. 활동이나 학문적 향상에 등록? 가을이죠.

이러한 많은 생활 습관과 라이프 스타일 변화는 예측 가능합니다. 말하자면, 새해 계획을 보세요. 매년 많은 사람들이 목표 달성, 더 건강하게 살기, 더 나은 삶을 살기 위한 목록을 작성합니다. 깨끗한 슬레이트, 처음부터 다시 시작. 때로는 성공하고 때로는 그렇지 않을 수 있습니다. 이제 몇몇 사람들은 포기한 상태이고, 다른 사람들은 여전히 그 계획을 강하게 추진하고 있습니다.

어떻게 보면 모두가 그 일을 하고 있을 때 긍정적인 습관을 바꾸거나 적응하는 것이 더 쉬워질 수 있습니다. 많은 전형적인 라이프 스타일 변화들은 진부해 보일 수 있지만 가치가 있습니다. 왜 계절을 활용하지 않을까요? 나는 봄과 여름 동안 특히 의미 있는 몇 가지 생활 습관이 있으며, 이것은 내 의지로 그것들을 쉽게 실행할 수 있는 때이기도 합니다.

 

 

 

1. 녹황색 식품 추가
여름에 식단에 더 많은 녹황색 채소와 신선한 농산물을 추가하는 것보다 더 나은 시기는 없습니다. 지금 뒷마당에서 다양한 녹황색 식재료를 재배하고 있으며, 수확 준비가 되는것들은 수확하여 먹고 있습니다. 집에서 키우지 않아도 되지만, 신선한 현지 농산물의 맛을 이길 게 없습니다. 계절에 맞을 때 식재료는 그냥 더 맛있습니다. 2020년 코로나19 봉쇄기 동안 처음으로 야채원을 만들어 보았고, 내가 할 수 있다면 여러분도 틀림없이 할 수 있습니다. 나는 손을 더럽히는 일에 소질이 없고, 이 전체 프로젝트는 다른 무엇보다도 "뭔가를 하려고 하는 필사적인" 타협이 아니라 취미를 찾는 절박함이었습니다. 그런데 어떻게 봐요, 그 씨앗들은 발아하기 시작했고, 그때부터 계속 하고 있습니다.

내가 항상 수확 월동안 내 건강이 가장 좋다고 느낍니다. 작은 텃밭이나 집에 그런 공간이 없다면 아파트에서 키울 수 있는 채소나 과일 종류도 추천드려요. 

 

2. 스트레스 해소
그것은 더워지고 온도가 바뀌는 것과 관련이 있을 수 있지만 봄과 여름에는 내게 일상적인 스트레스를 상당 부분 완화해 주는 것 같습니다. 여름 휴가가 멀지 않아서 기대하게 되는 것이라든지, 때때로 어깨에 올라오는 긴장을 풀어주는 따뜻함이 있는 것일지도 모릅니다.

하지만 내가 아는 것은 햇빛에 노출되는 것이 스트레스, 불안, 그리고 우울증을 완화시키는 데 알려져 있다는 것입니다. 그리고 추워서 밖에서 햇빛을 맞을 때가 아닐 때 더 좋습니다.우리 몸은 직접 햇빛에 노출되면 비타민 D를 자연스럽게 생성합니다. 비타민 D의 가장 중요한 기능 중 일부는 칼슘과 인의 흡수를 조절하고 정상적인 면역 체계 기능을 원활하게 하는 것입니다. 적당한 양의 비타민 D를 얻는 것은 뼈와 치아의 정상적인 성장과 발달뿐만 아니라 특정 질병에 대한 더 나은 저항력을 향상하는 데 중요합니다.

 

스트레스가 조금 덜어지는 것은 나에게 언제나 받아들이고 싶은 것이고, 현재 우리가 있는 계절은 스트레스를 해소하기에 완벽한 시기입니다.

 

 

3. 런닝
이웃과 운동과 훈련에 대해 얘기할 때 얼마 전에 나는 보통 4월부터 10월까지 뛰기로 했다고 말했다. 날씨가 좋아지기 시작하고 겨울 동안 달리기를 할 수 없어서 견딜 수 없기 때문에 나는 그 몇 달 동안 뛰기를 멈춥니다. 세 아이를 가지고 있으니 겨울 동안에도 아마 매일 운동을 하겠지만, 달리기는 칼로리를 태우거나 몸을 만들기 위해서 하는 것이 아니라 그냥 즐거워서 하는 것이다.

 

나는 혼자 뛸 때 오는 고요함과 평온한 느낌을 좋아하고, 나에게 가장 즐거운 때는 초록이 싹 틀 때, 꽃들이 피고 추운 것이 아닐 때이다.

 

 

4. 인사해요
우리는 종종 함께 있을 때 더 나은 결과를 얻는다, 어떻게 생각하시나요? 나는 다른 사람들과 교류하는 것이 상쾌하다고 생각한다.겨울 동안 공원과 놀이터가 얼마나 텅텅 비어있는지는 내게 놀라울 만큼 신기하다. 1월에는 놀이터를 혼자 사용할 수 있었지만 5월이 되면 갑자기 모두 다시 나오고 아이들은 외출하면 스윙과 미끄럼틀을 사용하기 위해 줄을 서게 된다. 모두가 외출하면 연결하기가 더 쉽고 "안녕"이라고 말하기가 더 쉽고 이웃, 친구, 친척과 소통하기가 더 쉽다. 거리는 더 활기를 띠며 레스토랑은 야외 좌석을 마련하고 나는 종종 다시 외출하는 것에 대한 흥분을 느낀다.

겨울 블루스에서 벗어나는 것이며, 따뜻한 계절 동안에는 더 많은 사람들이 나오기 때문에 더 많은 사람들이 외출하므로 더 쉽게 소통할 수 있습니다. 개인주이시대인 요즘 매일 마주치는 이웃들과 아니면 회사 모든 사람들에게 먼저 인사해봐요. 누군가는 무시 할 수도 있지만 먼저 한 걸음 다가와주길 기다리는 사람도 많습니다. 인사를 통해 세상이 아직 얼마나 따뜻하고 정이 많은 곳인지 그리고 그것을 다른 사람들에게도 전파에 보아요!

 

 

 

5. 정리하고 불필요한 것을 없애다.

나는 물질적인 것에 대해 말하고 있습니다. 그것이 나에게 기쁨을 느끼게 하지 않는 것은 모두 제거하는 게 건강하다고 말하려고는 않겠습니다. 나에게 기쁨을 주지 않지만 매우 특정한 목적을 제공하는 많은 물건이 있습니다. 예를 들어 망치나 세탁기입니다.

그럼에도 불구하고 물건을 정리하고 방해되는 것을 정리하는 것은 내 기분을 가볍게 하는 경향이 있습니다. 지난 주에는 옷장을 정리하였으며 나에게는 그저 그들의 옷장이 깨끗하게 정리되어 따뜻한 계절을 위해 준비되어 있다는 느낌을 즐기는 것입니다. 이것들은 인생을 바꾸는 꿀팁은 아니지만, 나의 일상을 더 쉽게 만들어주고 이런 생활 습관들이 내 삶에 추가되었을 때 나는 더 나아지는 것 같다.

당신의 것은 무엇인가요? 이 계절 동안 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇인가요?