정보/건강13 미소평가된 건강 식품 4가지 건강한 식사에 관한 이야기가 나오면, 내 마음은 즉시 초록색 야채, 케토 다이어트 및 먹는 데 재미 없는 특정 식품들로 향하는 것 같습니다. 건강하다고 생각되려면 우리가 불쾌하게 맛있지 않은 음식을 먹어야 한다는 웰니스 규정서 어디에 나와 있을까요? 사실은 규정서에 그런 내용이 전혀 없습니다. 기본적인 식품 피라미드로 돌아가보면, 기술적으로 우리에게 해로운 음식을 약간은 섭취하고 우리에게 좋은 음식은 많이 섭취해야 한다는 것이 목표입니다. 안타깝게도 우리에게 좋은 음식은 보통 맛이 별로 좋지 않고, 우리에게 해로운 음식은 맛이 너무 좋아서 중독성이 생길 수 있습니다. 여기에 반전이 있습니다. 만약 여러분에게 실제로 좋은 건강 식품이지만 맛도 좋다고 말해 드린다면 어떨까요? 맞습니다. 실제로는 맛있고 건강.. 2023. 10. 22. 건강을 개선하기 위해 먹어야 하는 10가지 건강식품 건강한 식품은 인간의 삶을 향상시킵니다. 건강식품은 히피나 극도로 건강을 중시하는 사람만을 위한 것이 아닙니다. 건강을 어떤 면에서든 향상시켜주는 음식입니다. 어떤 식이요법을 따르든, 아마도 더 많은 과일과 채소, 닭고기 또는 단백질 분말(규칙적으로 운동하는 경우)과 같은 것들을 추가하여 더 건강한 식사를 할 수 있을 것입니다. 여기 건강을 개선하기 위해 식단의 일부로 먹어야 하는 10가지 건강식품이 있습니다. 1. 녹색 잎채소 연구에 따르면 녹색 잎채소는 체중 감량에 특히 유용할 수 있습니다. 일단 녹색 잎채소는 소화를 원활하게 돕고 오래 배부른 느낌을 제공하는 섬유질의 훌륭한 원천입니다. 섬유질은 소화관을 청소하여 대장암 발병 위험을 줄이고 혈당 급상승으로 이어지는 에너지 저하를 방지합니다. 2. 토.. 2023. 10. 22. 장건강, 음식 선택, 그리고 제대로 대변 보는 방법 소화기 건강은 최상의 성능을 위해 중요합니다! 우리의 신체와 정신 건강은 만약 우리의 장세균이 균형을 잃으면 해가 될 수 있습니다. 다행히도 우리는 최대한 건강하게 지내기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 1. 좋은 장세균을 촉진하는 음식(프리바이오틱스)을 먹을 뿐만 아니라 프로바이오틱스 보충제도 복용하세요. 이렇게 하면 질병 기간이 감소하고 면역 수준이 증가합니다. 2. 제대로 똥을 뀌우려면 올바른 자세(다리 올리기/앉기 및 이완)가 필요합니다. 좀 더 자세히 말하자면, 우리가 얼마나 자주 똥을 뀌우는지 생각해보면, 이를 올바르게 하는 것이 중요합니다. 3. 차분하게 먹는 습관을 가지세요. 음식을 서둘러 먹거나 스트레스를 주면 소화 효율이 떨어질 수 있습니다. 이런말도 있죠. 물도 세번 씹어 삼켜 마셔라.. 2023. 10. 22. 영양과 정신 건강 간의 연결. 생각의 식사 서론 음식물이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 아셨나요? 영양과 정신 건강 사이의 연결은 연구 분야 중 하나로 자리 잡아오고 있으며 균형 잡힌 식사가 감情적 웰빙에 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 나오고 있습니다. 이 기사에서는 이 연결에 대한 과학적 근거를 탐구하고 최적의 뇌 기능을 위한 필수 영양소를 논의하며 영양과 정신 건강에 대한 일반적인 오해 몇 가지를 해소할 것입니다. 또한 일상 생활에 뇌 활성화 음식물을 통합하는 데 도움이 되는 실용적인 팁도 제공할 것입니다. 영양과 정신 건강의 과학 영양과 정신 건강 간의 관계는 복잡하고 다면적입니다. 식물성 단백질, 지방산, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소는 뉴로트랜스미터의 올바른 작동에 필수적이며, 뉴로트랜스미터는 뇌의 화학 메신저입.. 2023. 10. 22. 이전 1 2 다음
