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건강하게 노화하는 선수들이 하지 않는 5가지 행동 선수였을 때, 어떤 일을 해야 하는 것보다 무엇을 하지 말아야 하는지 배우는 게 더 중요하다고 깨달았습니다. 예를 들어, 44세에서 핫 요가를 하면서 나는 어떤 자세를 시도하지 말아야 하고 등을 어떻게 비틀어서는 안 되는지를 알게 되었습니다. 나는 부상을 입을 것이기 때문에 참여하지 않는 것을 배웠습니다. 그리고 선수로 노화하는 것은 해결해야 할 어려운 퍼즐입니다. 어디서 시작해야 하나요? 무엇에 집중해야 하나요? 무엇을 포기해야 하나요? 어떤 훈련 공동체에 참여해야 하나요? 어떻게 부상 없이 더 건강해질 수 있나요? 선택의 폭이 너무 많으면 병목 현상이 발생합니다. 피트니스 여정에서 어디에 있든, 여러 옵션이 있습니다. 체육관에 가입하거나 행사를 위해 독립적으로 훈련하거나 Swish House, Tit.. 2023. 11. 12.
산업화된 현대 생활이 우리 뇌의 기능을 상실 시키고 있습니다 산업화된 현대사회의 많은 사람들은 인류 역사상 가장 번영한 시기를 즐기고 있습니다. 대부분은 직장, 인터넷, 자동차, 에어컨, 시청할 수 없는 만큼 많은 TV 채널, Online streaming. 그리고 평생 다 먹을 수 없을 만큼 여러가지 다양한 음식 종류가 전 세계에 있습니다. 많은 사람들은 다른 사람들에게 잔디 관리, 차 세차, 그리고 기타 일을 맡기기도 합니다. 그러나 이러한 산업적인 편안함은 종종 우리 건강을 망칠 수 있는 몇 가지 숨겨진 비용을 동반합니다. 우리의 뇌가 줄어드는 현상 생물학적인 이유, 노화, 그리고 산업화로 인해 우리의 뇌가 줄어듭니다. 알고 있습니다. 나이가 들면서 뇌의 크기가 줄어드는 일에 대해 고민할 건 이미 충분하지 않을까요? 40세부터 우리는 뇌 세포와 그들을 연결하.. 2023. 11. 11.
머리카락 성장에 도움이 되는 비타민은 무엇인가요? 아름다운 머리결를 만들고 건강한 머리결를 유지하는 데에는 단순히 깨끗하게 하고 샴푸를 하는 이상의 것이 있습니다. 머리카락의 건강과 성장은 다이어트에에 의해 크게 영향을 받습니다. 유전자, 생활 방식, 일반적인 건강 등 여러 가지 요인이 머리 건강에 영향을 미치지만, 어떤 비타민이 머리 성장을 촉진하는지 알아야 합니다. 이 글에서는 머리카락 성장을 촉진하는 비타민에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 비타민 A 모든 생체 조직, 특히 머리카락를 유지하는 데에는 비타민 A가 필수적입니다. 이것은 머리 모세혈관이 기름을 생성하도록 적극적으로 장려하며, 이는 피부와 머리의 수분 수준을 유지하는 자연스러운 기름을 도와줍니다. 머리가 건조하고 취약해질 수 있는 부족으로 인해 비타민 A는 머리 성장에 대한 최고의 비타민 .. 2023. 11. 11.
댤걀이 건강에 좋은 10가지 이점 수세기 동안 계란은 인간 식단의 주요 구성품이었고 그 이유가 있습니다. 달걀은 엄청난 영양의 파워하우스로, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 필수 영양소를 제공하여 체중 감량을 지원하는 것부터, 계란은 식단에 다양하고 비용 효율적인 추가물입니다. 계란의 10가지 건강 이점을 알아보겠습니다. 1. 고품질 단백질 계란은 성장과 수리에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유한 훌륭한 고품질 단백질 공급원입니다. 2. 영양소 풍부 계란은 체내 기능에 중요한 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄, 그리고 콜린과 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 3. 눈 건강 계란은 나이 관련 황반변성과 백내장으로부터 눈을 보호하는 루테인과 제아잔틴의 공급원입니다. 4. 뇌 건강 계란에 함유된 콜린은 뇌 발달과 기능에 중요하며, 기억.. 2023. 11. 11.
10초 균형 테스트. 균형에 관해 사람들이 잘 모르고 있는 점들 균형 훈련은 본질적이지만 종종 간과되는 기술입니다. 많은 사람들은 40세에 균형을 잃기 시작합니다. 오늘은 균형 능력을 평가하는 방법 중 하나인 놀랍게도 간단한 방법을 살펴보겠습니다. 낙상은 전 세계적으로 의도하지 않은 부상으로 인한 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 균형을 평가하는 간단하고 저렴한 테스트는 놀랍게 가치 있을 수 있습니다. 오늘은 10초 균형 테스트를 살펴보겠습니다. 그런 다음 균형을 향상시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 테스트는 장비나 비용이 필요하지 않아 한 분 내로 수행할 수 있습니다. "청춘의 샘은 있다. 그것은 당신의 마음, 당신의 재능, 당신이 당신의 삶과 사랑하는 사람들의 삶에 가져오는 창의력입니다. 이 원천을 활용하는 법을 배우면 진정으.. 2023. 11. 10.
나라별핫초코렛 레시피와 핫초코의 원례 알아보기 핫 초코릿의 원조는 마야인들로부터 시작되어 전 세계로 퍼졌습니다. 핫 초콜릿의 기원 500 B.C.쯤, 마야인들은 카카오 나무 열매를 채취하고 볶고 갈았으며, 갈린 것을 물에 우려내어 후추와 섞어 음료를 만들었으며, 이것을 잔과 냄비 사이에서 왔다 갔다 부어 거품이 일어날 때까지 부었습니다. 카카오 나무 카카오 나무(Theobroma cacao)는 아마존 분지에서 기원하고 적은 지리적 범위 내에서 자랍니다. 적도로부터 북쪽과 남쪽으로 약 20도 범위 내에서 자라는데, 이것은 콜롬버스 이전의 메소아메리카에서 중요한 상품으로 사용되어 활기를 불어넣고 발효시켜 술로 마시기도 했습니다. 스페인의 멕시코 정복 1518년, 에르난도 코르테스가 산토도미고에서 베라크루즈로 알려진 현지로 원정을 떠났습니다. 우연찮게 그.. 2023. 11. 10.
알람 스누즈 기능 효율적로 사용하고 낮잠 능률을 높여보세 나는 오후 낮잠을 취하고 에너지를 충전하며 하루 나머지를 준비합니다. 오늘의 주제는 어떻게 능률적으로 낮잠을 자고 낮잠드는 방법을 향상 시킬 수 있을지 알려드리겠습니다 우선, 낮잠을 자던 몇몇 역사적 인물을 소개하고자 합니다. 그런 다음, 낮잠을 최적화하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. “한 손을 느긋하게 휘젓으며 낮잠 후 거미줄을 털어내던…” ― 가브리엘 가르시아 마르케스, '사랑과 기타 악마들에 대해' 유명한 낮잠자들 인류는 오랜 역사 동안 낮잠을 자왔습니다. 몇 가지 예시를 살펴보겠습니다. 아리스토텔레스 (기원전 384년-기원전 322년), 영향력 있는 그리스의 철학자로, 아마도 가장 영향력 있는 낮잠자 중 하나일지도 모릅니다. 그러나 그는 수면에 영감을 불러일으키기 위해 낮잠을 취했다는 사실을.. 2023. 11. 9.
질병에 대한 자연 면역 사례 특정한 특권 있는 사람들은 몇 가지 치명적인 질병에 대해 자연 면역력을 가지고 있습니다. 아래에서는 몇 가지 질병에 대한 자연 면역 사례를 강조합니다. 1. HIV/AIDS : 간단히 말해, HIV를 감염받지 못하는 사람들이 있습니다. 어떻게 된 걸까요? 그들은 CD4/CCR5로 알려진 특정한 수용체 사이트가 없습니다. 이 사람들은 이러한 수용체 사이트가 (자연적으로) CCR5-∆32가 되도록 돌연변이를 겪었습니다. 간단하게 말하면; 핸드폰에 핀 마우스 충전기(HIV/AIDS)를 연결하려고 시도한다고 상상해보세요. 2. 라싸열 : 그렇죠, "가리 마시지 마라", "모든 쥐를 죽여라"라는 날들을 기억하시나요? 몇몇 사람들은 춤추고 있었습니다. 음, 나이지리아의 한 부족에서 라사열에 면역인 사람들이 발견되었.. 2023. 10. 25.
가짜 웃음이 진짜 웃음이 될 수 있는 방법은 무엇일까요? 웃음은 당신을 더 젊게 만듭니다. 주변 사람들이 웃고 있을 때, 그 웃음이 진정한지 아니면 가짜 웃음인지와 상관없이, 당신이 가짜 웃음을 지었던 적이 있나요? 그렇다면, 그것은 인간 본성의 일부입니다. 한 번쯤 당신 양 볼에 가짜 웃음을 짓고, 얼마 지나지 않아 그것이 진짜 웃음으로 변한 경험이 있나요? 네, 그것은 현대 과학으로 입증된 현실입니다. 웃음이 진짜든 아니든, 당신의 건강과 웰빙에 미치는 영향을 밝히기 위한 것입니다. 우리 함께 이 여정을 떠나서, 가짜 웃음조차도 당신의 건강과 웰빙에 미치는 영향과 긍정적이고 마음을 맑게 하는 영향을 이해해 봅시다. 당신 얼굴에 짓는 웃음이 진짜인지 가짜인지, 의식적인 뇌 부분은 구별하지만, 무의식적인 부분은 그 차이를 구별하지 않습니다. 당신의 무의식은 속.. 2023. 10. 25.

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