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마음의 카메라 요즘 외출할 때 일부러 스마트폰을 나두고 나오고 있습니다. 처음에는 습관처럼 손이 계속 비어 있는 주머니에가 어색하게 손을 주머니에 넣었다 뺐다했습니다. 자의적으로 나의 목은 평소에 살짝 굽힌 "작은 화면을 바라보는" 각도에 맞추어져 있습니다. 머리를 들어보면, 스마트폰 렌즈로 포착하려고 노력하지 않고도 내 앞에 있는 것을 정말로 볼 수 있기 시작합니다. 스마트폰으로 자신이 만든 전자 장벽이 사라지고, 주변 환경이 내 눈 앞에서 살아 움직이며 나는 더 편안해집니다. 자동적으로 내 마음의 카메라가 줌인됩니다. 걸어가며 소금기운을 이겨내며, 마음의 카메라가 촬영을 시작합니다. 하늘이 바다로 녹아들어 가고, 무한한 여러 가지 음영의 파란색이 하나로 결합합니다. 자연의 붓질과 절대적인 변덕으로 만들어진 예술작품.. 2023. 10. 24.
건강한 달리기를 위한 발 관리와 나에게 맞는 신발 선택하는 방법 가장 쉽게 할 수 운동 달리기. 하지만 달리기 후 발을 관리하지 않는다면 부상 당하기가 쉽습니다. 상처없이 달리기 위한 적절한 운동화, 양말 선택법과 발 관리방법을 소개해 드릴려고 합니다. 발 물질은 다른 부상보다 더 많이 발생하며, 무릎, 등, 발목 및 발 관련 부상보다 더 흔합니다. 이를 예방하고 치료하는 방법은 다음과 같습니다. 걷거나 달릴 때, 발은 최적으로 작동하기 위해 신발 안에 공간이 필요하지만, 마찰이 너무 많으면 발에 물질로 불편함을 느끼게 합니다. 특히 온도가 높거나 오랜 시간 동안 달릴 때 발이 뜨거워지고 땀을 흘리는 경우 피부 마찰이 증가하고 물질이 생기기 쉬워집니다. 적절한 신발 착용 과학의 발전으로 많은 종류의 신발이 시중에 나와있습니다. 그리고 자신에 발에 맞는 모양의 신발을 .. 2023. 10. 24.
Vegan 과 Vegeterian이 부족할 수 있는 7가지 영양소 비건과 채식주의자 경우 몇가지의 영양소를 곡물과 콩으로만 섭취하기가 힘들때가 있습니다. 이 글이 그 영양소들 보충에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 비건, 채식주의자, 육식주의자에 대한 식단 논쟁에 뛰어들기는 마치 젤리를 벽에 박아 부수려는것과 같고 바람을 수갑으로 잡으려는 것과 같습니다. 하나의 연구만 읽으면 하나만 이해할수 밖에 없고 그와 정반대인 내용이 나올 때, 실제로 무엇이 진실인지 알수가 없게된다. 저는 고기를 좋아합니다. '고기는 고기고, 사람은 고기를 먹어야 한다'는 구호는 어려서 항상 들어왔습니다. 사람들이 채식주의자에게 고기를 먹지 않으면 어떻게 살 수 있는지 묻는 유머도 있습니다. 내 근처엔 비건과 채식주의자인 동료와 가족들이 있습니다. 나의 삼촌은 고기를 먹던 사람에서 채식주의자가 되었.. 2023. 10. 23.
알아두면 좋은 7가지 다른 무료 AI Tool 인공 지능의 세계는 계속해서 우리를 매혹시킵니다. 알아두면 좋은 7가지 무료 인공 지능(AI) 알려드리겠습니다. 1. GFP-GAN — 사진 복원 GFP-GAN은 대부분의 오래된 사진을 즉시 복구할 수 있는 새로운 무료 인공 지능 도구입니다. GFP-GAN (Generative Facial Prior-Generative Adversarial Network)은 텐센트(Tencent) 연구원들에 의해 개발되었으며, 두 개의 인공 지능 모델로부터 정보를 병합하여 사진의 누락된 세부 정보를 몇 초 내에 현실적인 세부 사항으로 채우면서도 높은 정확도와 품질을 유지합니다. Louis Bouchard는 이 비디오(2:26)에서 프로젝트가 얼마나 잘 작동했는지 설명하며 무료로 사용하는 방법에 대한 자세한 내용을 제공합.. 2023. 10. 23.
회사에서 건강한 식습관 유지를 위한 7가지 팁 직장에서 건강한 식습관을 유지하는 것은 바쁜 일정, 간식, 그리고 제한된 음식 옵션에 직면할 때 지키기 정말 힘들 수 있습니다. 그러나 약간의 계획과 몇 가지 현실적인 전략을 사용하면 직장 내 식습관을 유지하고 근무일 동안 영양가 있는 선택을 할 수 있습니다. 다음은 이를 달성하는 데 도움이 되는 7가지 팁입니다 1. 식사와 간식 계획 먼저 근무일을 위한 식사와 간식을 계획하는 것으로 시작하세요. 집에서 점심과 간식을 준비하고 가져가서 건강한 옵션을 쉽게 이용할 수 있도록 하세요. 이렇게 하면 건강하지 않은 사무실 간식에 유혹되는 것을 저항하는 데 도움이 됩니다. 2. 영양소가 풍부한 음식 선택 에너지를 공급하고 만족스러운 느낌을 줄 영양소가 풍부한 음식을 선택하세요. 식사에 단백질, 전곡류, 과일, 야.. 2023. 10. 23.
스트레스가 느껴질 때 어리석은 일을 하지 마세요. 대신, 잠깐 멈추고 자신을 위해 특별한 일을 해보세요. 개인적인 경험으로부터 학습한 바로는 어려운 시기에 과도하게 반응하는 것이 이득보다는 더 큰 고통을 야기할 수 있다는 것입니다. 지난 10년 동안 저는 매우 스트레스를 받는 상황을 경험했으며, 그 중 일부는 저와 저를 사랑하는 사람들에게 더 큰 손실을 안겨주는 결정을 서두르면서 시작되었기 때문에 잊지 못합니다. 내면의 충동과 본능을 따르면서 시작되고 가속화된 위기로 이어진 것이었습니다. 차라리 조용히 기다리고, 인내를 가지고 사건을 분석했다면 돈을 절약하고 정신적인 힘을 보호할 수 있었을 것입니다. 대신에 내 본능과 충동으로 인해 아무것도 하지 않았더라면 시작조차 하지 않았을 위기가 시작된 것입니다. 일어날일은 어떻게든 일어난다 어려운 상황에서 일어나는 일은 때로 어떤 일이든 어이없는 상황에서 지나칠 수 .. 2023. 10. 23.
필요한 동기부여를 찾는 창의적인 7가지 방법 동기부여는 건강하고 충실한 삶을 움직이는 원동력입니다. 우리에게 매일 조금 더 나아가기 위한 밀어북이가 되며, 매일 아침 기상하기 위한 연료를 제공합니다. 대중적인 생각과는 달리, 동기부여는 우리가 타고 태어날 때 정해진 양을 갖고 있는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 사람보다 더 자발적으로 동기부여를 받지만, 그들처럼 작동할 수 없다는 것은 아닙니다. 의지력과 마찬가지로, 동기부여는 보충이 필요한 것 중 하나입니다. 그 빈도는 무엇에 따라 달라집니다. 좋은 날에는 동기부여를 찾기가 더 쉽지만, 모든 것이 원활하게 진행되는 날보다 찾기 어렵습니다! 긴 하루의 일 끝에, 마감일을 충족하며, 혐오스런 고강도 피트니스 수업에 참여해야 하는 상황에서 동기부여를 찾기가 더 어렵습니다. 내부 동기와 달리 동기부.. 2023. 10. 22.
계절 변화 중에 하면 좋은 5가지 건강한 생활 습관 어느덧 여름도 가고 가을이 찾아왔네요. 어떻게 보면 계절이 변할 때 어떤 종류의 변화를 도입하기가 더 쉬운 것 같습니다. 옷장 정리? 봄에 하는 일입니다. 설탕 또는 주류를 절제? 확실히 겨울 - 1월에 하는 일입니다. 활동이나 학문적 향상에 등록? 가을이죠. 이러한 많은 생활 습관과 라이프 스타일 변화는 예측 가능합니다. 말하자면, 새해 계획을 보세요. 매년 많은 사람들이 목표 달성, 더 건강하게 살기, 더 나은 삶을 살기 위한 목록을 작성합니다. 깨끗한 슬레이트, 처음부터 다시 시작. 때로는 성공하고 때로는 그렇지 않을 수 있습니다. 이제 몇몇 사람들은 포기한 상태이고, 다른 사람들은 여전히 그 계획을 강하게 추진하고 있습니다. 어떻게 보면 모두가 그 일을 하고 있을 때 긍정적인 습관을 바꾸거나 적응.. 2023. 10. 22.
3가지 두뇌 향상 물질들 누오토로픽스(Nootropics)은 미래입니다. 지성과 예리하며 경계가 예리한 마음은 어떤 노력에서든 성공할 가능성을 높일 것입니다. 매우 빠르게 말하는 사람 그를 '철이'이라고 부르겠습니다. 철이는 저와 일한 사람으로, 그의 마음은 하루 종일 항상 가득 차 있었습니다. 철이는 엔지니어입니다. 그는 놀랍도록 예리하고 빠른 사고력을 가졌지만, 그 중에서도 그의 말을 아주 빨리 하는 것이 가장 인상적이었습니다. 그는 빠른 말하는 사람이었습니다. 공항에 가려고 서두르는 것처럼 그는 언제나 서두르는 것처럼 빨리 말하곤 했습니다. 그러나 그 놀라운 두뇌와 빨라진 말숨속에서 나오는 생각은 나에게 흥미로웠습니다. 그의 두뇌는 그가 그 생각을 계획하고 말로 표현하기보다 더 빨리 움직였으므로 그와 만날 때면 마치 회오리.. 2023. 10. 22.

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