전체 글27 오늘부터 시작해야 할 5가지 건강한 식습관 건강한 식습관을 따르는 것을 어떻게 덜 번거롭게 할 수 있는지 궁금한 적이 있으신가요? 더 건강한 삶을 살고 싶으신가요? 피곤하고 아픈 대신 활기차고 생기발랄한 날을 보내고 싶다면, 이 곳이 당신의 안내서입니다. 오늘부터 시작해야 할 5가지 건강한 식습관'은 편의와 용이함을 갖춘 건강한 삶을 실현하기 위한 궁극적인 자원입니다. 이 상호 작용적이고 다채로운 안내서를 스크롤하면 유용한 힌트와 함께 건강한 선택을 도와줄거에요. 이제 부터 알아볼 이 간단하고 쉬운 습관들로 건강을 향상시키세요. 당신이 좋아하는 가장 건강한 습관을 오늘부터 재현할 수 있습니다. 이 5단계를 따르면 당신의 삶이 변화하고 전반적인 웰빙이 개선될 것입니다. 장기간 이 식품 관련 팁을 따르면 만성 질환의 위험을 줄이고 체중 증가를 피할 .. 2023. 10. 22. 정신 건강이 중요한 이유 당신의 정신 상태는 여러 가지로 영향을 미칩니다. 당신의 정신 건강은 당신의 생각, 감정 및 행동에 영향을 미칩니다. 화가 나면 필요하지 않은 물건에 지나치게 돈을 쓸 수 있고, 우울하면 자살을 시도할 수 있습니다. 당신의 기분에 따라 다른 사람들과 어떻게 상호작용하고 무엇을 말하며 그들을 어떻게 대하느냐가 영향을 받습니다. 나쁜 날이었다면 다른 사람에게 그것과 아무 상관없는 사람들에게 덜컥 화를 내뱉을 수 있습니다. 아마 당연한 것처럼 보일 수 있지만 강한 정신의 중요성을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 정신 건강을 간과하면 다른 사람들을 방치하고 그들에게 자격없는 방식으로 상처를 입힐 수 있습니다. 대부분의 정신 장애 증례는 성인기에 발병하며 필요한 관심을 받지 못합니다. 사람들은 혼자서 삶을 살면서.. 2023. 10. 22. 유기농 식품 및 생식품으로 건강한 생활하는 방법. 유기농이 체중감량의 도움되는 이유 . 유기농 식품은 농업에서 농약, 합성 비료, 유전자 조작 생물체 (GMO), 또는 다른 인공 첨가물을 사용하지 않고 생산되는 식품입니다. 유기농 고기, 계란 및 유제품은 항생물질 또는 성장 호르몬을 사용하지 않은 동물에서 나옵니다. 유기물 채소는 대부분의 전통적인 농약을 사용하지 않고 재배되며, 동물의 오또로 작물이 재배될 수 있습니다. 유기농 식단의 주요 이점은 농약 잔류물 및 비유기농 식품에 발견되는 납 및 수은과 같은 중금속의 회피입니다. 이러한 유형의 식단은 생산에서 사용되는 농약 부재로 인해 환경에도 이점이 있습니다.생식품 식단을 섭취하는 것에는 많은 이점이 있습니다. 결과적으로 생식품 식단은 체중 감량 및 전반적인 건강 향상을 위해 인기가 있습니다. 우리는 이미 유기농 식품과 생식품 간의 차.. 2023. 10. 22. 미소평가된 건강 식품 4가지 건강한 식사에 관한 이야기가 나오면, 내 마음은 즉시 초록색 야채, 케토 다이어트 및 먹는 데 재미 없는 특정 식품들로 향하는 것 같습니다. 건강하다고 생각되려면 우리가 불쾌하게 맛있지 않은 음식을 먹어야 한다는 웰니스 규정서 어디에 나와 있을까요? 사실은 규정서에 그런 내용이 전혀 없습니다. 기본적인 식품 피라미드로 돌아가보면, 기술적으로 우리에게 해로운 음식을 약간은 섭취하고 우리에게 좋은 음식은 많이 섭취해야 한다는 것이 목표입니다. 안타깝게도 우리에게 좋은 음식은 보통 맛이 별로 좋지 않고, 우리에게 해로운 음식은 맛이 너무 좋아서 중독성이 생길 수 있습니다. 여기에 반전이 있습니다. 만약 여러분에게 실제로 좋은 건강 식품이지만 맛도 좋다고 말해 드린다면 어떨까요? 맞습니다. 실제로는 맛있고 건강.. 2023. 10. 22. 정신 건강 관리 후 내가 더 이상 하지 않는 6가지 일 치료 방법 결합의 이점 마지막으로 전통적인 대화 치료 세션을 진행한 것은 2017년 초였습니다. 그때, 군 생활로 인해 원치 않았던 유일한 임무 기지로 이동했었죠... 눈 폭풍 지역 중간에요. 계절성 우울증, 만성 우울증, 그리고 일생동안의 정신적 외상이 내 삶을 휩쓸었습니다. 절망적이고 외로웠고, 저는 전통적인 대화 요법 치료사 중 하나를 찾아 다녔습니다. 거기서 두 번째 세션을 나중에는 이러한 유형의 치료에 영원히 닫혀버린 순간으로 기억하고 있어요. 그렇게 진행되었어요. 나는 그 소파에서 말을 토해내고 못생겨울 울었어요. 자살에 대한 정직한 이야기를 했습니다. 치료사의 대답은? 나도 처음에는 여기서 별로였어, 하지만 이제 나는 장기간의 남자친구를 만들었고 주말에 나가는 게 핵심이라는 걸 배웠어. 너도.. 2023. 10. 22. 건강을 개선하기 위해 먹어야 하는 10가지 건강식품 건강한 식품은 인간의 삶을 향상시킵니다. 건강식품은 히피나 극도로 건강을 중시하는 사람만을 위한 것이 아닙니다. 건강을 어떤 면에서든 향상시켜주는 음식입니다. 어떤 식이요법을 따르든, 아마도 더 많은 과일과 채소, 닭고기 또는 단백질 분말(규칙적으로 운동하는 경우)과 같은 것들을 추가하여 더 건강한 식사를 할 수 있을 것입니다. 여기 건강을 개선하기 위해 식단의 일부로 먹어야 하는 10가지 건강식품이 있습니다. 1. 녹색 잎채소 연구에 따르면 녹색 잎채소는 체중 감량에 특히 유용할 수 있습니다. 일단 녹색 잎채소는 소화를 원활하게 돕고 오래 배부른 느낌을 제공하는 섬유질의 훌륭한 원천입니다. 섬유질은 소화관을 청소하여 대장암 발병 위험을 줄이고 혈당 급상승으로 이어지는 에너지 저하를 방지합니다. 2. 토.. 2023. 10. 22. 장건강, 음식 선택, 그리고 제대로 대변 보는 방법 소화기 건강은 최상의 성능을 위해 중요합니다! 우리의 신체와 정신 건강은 만약 우리의 장세균이 균형을 잃으면 해가 될 수 있습니다. 다행히도 우리는 최대한 건강하게 지내기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 1. 좋은 장세균을 촉진하는 음식(프리바이오틱스)을 먹을 뿐만 아니라 프로바이오틱스 보충제도 복용하세요. 이렇게 하면 질병 기간이 감소하고 면역 수준이 증가합니다. 2. 제대로 똥을 뀌우려면 올바른 자세(다리 올리기/앉기 및 이완)가 필요합니다. 좀 더 자세히 말하자면, 우리가 얼마나 자주 똥을 뀌우는지 생각해보면, 이를 올바르게 하는 것이 중요합니다. 3. 차분하게 먹는 습관을 가지세요. 음식을 서둘러 먹거나 스트레스를 주면 소화 효율이 떨어질 수 있습니다. 이런말도 있죠. 물도 세번 씹어 삼켜 마셔라.. 2023. 10. 22. 4가지 건강한 정신 건강 습관 정신 건강은 종종 오해받는 주제입니다. 많은 사람들은 정신 건강이 미리 결정된 것이라고 믿습니다. 즉, 당신은 본질적으로 유전자와 뇌 화학에 휘둘리는 것이라고 생각합니다. 다른 사람들은 그것이 단순히 의지력의 문제라고 믿습니다. 이는 "긍정적으로 생각하라"는 태도로 나타납니다. 하지만 진실은 혼란스러운 중간지대에 있습니다. 정신 건강은 운명이나 단일한 결정의 문제가 아닙니다. 대부분 습관의 문제입니다. 심리학자로서 제 업무에서 내린 최고의 결론은 사람들이 정신 건강을 강화하는 데 도움이 되는 것은 특히 정신적 습관을 기르도록 돕는 것입니다. 이것은 다른 요소, 예를 들어 생물학이나 사회적 맥락과 같은 것들이 중요하지 않다는 뜻이 아닙니다. 그들은 분명히 중요합니다! 그러나 대부분의 경우, 우리가 가장 통.. 2023. 10. 22. 영양과 정신 건강 간의 연결. 생각의 식사 서론 음식물이 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 아셨나요? 영양과 정신 건강 사이의 연결은 연구 분야 중 하나로 자리 잡아오고 있으며 균형 잡힌 식사가 감情적 웰빙에 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 나오고 있습니다. 이 기사에서는 이 연결에 대한 과학적 근거를 탐구하고 최적의 뇌 기능을 위한 필수 영양소를 논의하며 영양과 정신 건강에 대한 일반적인 오해 몇 가지를 해소할 것입니다. 또한 일상 생활에 뇌 활성화 음식물을 통합하는 데 도움이 되는 실용적인 팁도 제공할 것입니다. 영양과 정신 건강의 과학 영양과 정신 건강 간의 관계는 복잡하고 다면적입니다. 식물성 단백질, 지방산, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소는 뉴로트랜스미터의 올바른 작동에 필수적이며, 뉴로트랜스미터는 뇌의 화학 메신저입.. 2023. 10. 22. 이전 1 2 3 다음
